pomoc z dietą

[...] lecz mam krótszą lewą nogę ~1cm od prawej przez co mam skrzywiony kręgosłup. Jestem zainteresowany treningiem na zrzucenie tłuszczyku z brzucha i nóg. Bardzo bym prosił o pomoc z planem. Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 71 Wzrost : 180 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty [...]

[...] sama Dieta mi nie wystarczy, Mam zamiar zakupic MUTANT MASS - 6800g i nie wiem czy to dobry zakup, chciałem sie was zapytac bo wiadomo ze wieksze doswiadczenie w tych sprawach ;)) czy sam Taki gainer wystarczy ? czy moze jakies białko do tego jakies jak tak to jakie ?? Diete bede Dzis pisal jak wroce z praktyk . Bardzo Prosze o jakas pomoc ;)

Witam,jestem tu nowy i proszę wszystkich użytkowników o fachową pomoc. Zamierzam zacząć ćwiczyć na siłowni,ale niestety nie wiem jak dobrze ułożyć dietę,jakie odżywki stosować i w jaki sposób,jak to połączyć i przede wszystkim jak ułożyć dobry plan treningowy. Mam 16(w maju kończę 17) lat,masa ciała wynosi ok.70 kg. Kiedyś grałem w piłkę (pasja [...]

[...] cwiczyc na jakies ciekawej rozpisce(cwiczylem na rozpisce zrobionej przez siebie opartej na wlasnej wiedzy 8-9 cwiczen podczas treningu) oraz jesc odrzywki (bialko) Prosze o pomoc w doradzeniu dobrej rozpiski i dobrym bialku (nie znam sie na tym) Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa rzezba Staż [...]

prosze o pomoc w rozpisaniu cyklu 200 tabs metabanolon(europe arena pharmaceutic) decavolt 200 10 ml Testosterone 450 10 ml (IP) wlasnie nie wiem czy tu nie lepszy bedzie Omnadren 1. WIEK: 31 2. WAGA: 83 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I [...]

[...] na siłowni dlatego pytam Was, jak zacząć? Co mam do dyspozycji, otóz: 1. 80kg obciążenia 2. Długi gryf 3. Hantelki (2szt.) 4. Ławeczka No i to by było na tyle. Chcę się zabrac za siebię, jakoś wyglądac, a żeby się wyrzeźbic trzeba pójśc na początek w masę chyba? Proszę Was o pomoc, czekam na jakiekolwiek informacje Pozdrawiam ./J

[...] to rzeczy. Teraz najpierw chce zasięgnąć rady... a później wziaść się za działanie żeby jak najlepiej to sporzytkować. No i co byście na odbloku zrobili? Oczywiście jak coś do się dokupi niema problemu. Narazie mam 2 paki cloma. Dieta jest. Essentiale forte też już mam. Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - e398 w dniu 2009-07-12 16:47:29

[...] makroskladnikow tylko mam problem z przeliczeniem tego na konretne produkty, korzystalem z roznych tabel kalorycznych ale wychodza mi niestworzone rzeczy :( prosilbym o pomoc w ich ustaleniu. Ponizej podaje moj rozklad ( w kolejnosci bialka, weglowodany, tluszcze) B W T Posiłek 1 - 7:00 - 30/75/16 Posiłek 2 - [...]

[...] tyg. Oto co planuję: Man Clout Man Orotine Nox Pump Doriana Bcaa Mega Caps Olimpu Kaizen Whey Protein Ewentualnie Tribulus Mam kilka pytań: 1) Czy zestaw kreatyn będzie ok? 2) Jak dawkować Clouta z Orotine 3) Co jeszcze dorzucić z suplementacji? Waże obecnie 92 kg, staż 3 lata, dość spora tendencja do łapania fatu Z góry dzięki za pomoc i opinie

[...] ból. Aktualnie ból "siedzi" w szyi (nie moge skrecic głowa w lewa strone gdyz strasznie mnie ciągnie). 2 tyg temu podobny ból odczuwałem w klatce piersiowej. Myślicie ze to moze byc wina nie dostatecznej dawki Mg? Zażywam 1 tabletke Mg dziennie (chela mag b6 z olimpu 100mg magnezu w kapsułce) oraz kompleks witamin vigor UP. Prosze o pomoc.

[...] zrobic pierwszy cykl w moim zyciu wczesniej byla sama kreatyna,gainery i bialko. Troche masy poszlo ale teraz znowu zastoj. mysle nad takim slabym cyklem i licze na wasza pomoc. wiec chcialbym wziac metke (i tu pytanie jaka by byla najlepsza) do tego cell pump oraz bialko (kiepsko z dieta z braku czasu ale staram sie jesc duzy bialka wegli [...]

[...] dieta. A pytanie dotyczy czy mozecie podac mi jakies cwiczenia na definicje miesni bicepsów bo na tym mesniu mi zalezy tylko on jakos taki zlany jest Dotychczasowy trening: Uginanie ramion ze sztanga 4x10/8/8/6 Uginanie ramion ze sztangielkami ze rotacja nadgarstka 4x10 Ugianie ramion o "kolano" 3x10 dzieki z gory za pomoc.

[...] Co ewentualnie,do tego dołożyć? 1) szczupły z z lekkim brzuchem,i z dendecją do tycia na brzuchu 2) 21 3) 77/178 4) 4 miesiące (i jakies 3 lata temu przez 8-9 miesięcy) 5) zdobycie masy 6) dawno temu kreatyne i mass XXl z trec'a 7) - 8) - 9) - 10) dieta w trakcie ukladania 11) 300zł na miesiąc,ale jeśli trzeba to więcej Z góry dzięki za pomoc !

[...] późno i od razu po nim idę spać, co zjeść? Posiłek w którym są węglowodany czy nie?). Mogę to połączyć czy starać się jednego dnia, robić tylko jeden trening? Dieta przy tym z dodatnim bilansem kalorycznym czy ujemnym? Bardziej białkowo-tlłuszczowa czy białkowo-weglowodanowa? Z góry dziękuje za pomoc i odpowiedz chodziarz na cześć z mich pytań ;)

Witam potrzebuje pomocy w rozpisaniu diety i treningu. Wiek:25 wzrost:174 waga:61kg cwicze ok.6 miesiecy w domu(laweczka,drazek,pomki) nic konkretnego Wiem ze waga jest niska przy tym wzroscie ale chcialbym najpierw sie wyrzeżbic a pozniej isc na czysta mase miesniowa (chcialbym zaczac uprawiac street workout) Moj problem polega na tym ze pracuje [...]

[...] Czy z dobrą dietą, bez stosowania odżywek, można zbudować dobrą sylwetkę (będąc ektomofikiem)? Czy da radę to zrobić stosując tylko kalenistykę? Jeżeli tak, chciałbym prosić o kilka wskazówek odnośnie diety i ćwiczeń. Dodatkowo uprawiam sport zespołowy, więc nie chcę stracić na dynamice, ani szybkości. Bardzo proszę o pomoc! pozdrawiam, Michał

[...] powt, ob, czas odpoczynku itd.) Oczywiście nie dla mnie ale dla mojego kolegi - 176cm, 95kg Z dietą, suplementami i treningiemm już sobie poradziłem i wszystko jest ładnie ustawione. No chyba że ktoś ma jeszcze ochotę to może napisać swoją propozycję diety i suplementacji. Chętnie zobacze i może coś jeszcze wykorzystam Z góry dziękuje za pomoc!

[...] przyswajam laktoze), obiad: najczęściej ryż, makarony kasze oraz warzywa z patelni, po treningu; gainer a na kolacje; ryż, puszke rybną, bądź smażoną kiełbasę. Jak widać jadam dość chaotycznie dlatego prosze was o pomoc w urozmaiceniu diety. Proszę o podanie konkretnych produktów. Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu po jakieś półtorej godziny

[...] i zastanawiam sie ile robic serii na trica po klacie wiedząć ze tric mocno pracuje przy klacie i ile robic serii na bica wiedząc ze bic tez pracuje przy plecach Prosze o pomoc i konkretne odpowiedzi! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 Miesiące Uprawiane inne sporty: [...]

[...] sniadanie, przerwa 2 kanapki: chleb ciemny, szynka, ser, warzywo obiad piers z kurczaka makaron sałatka z warzywami Kolacja 3 jajka jogurt jabłko przed snem ryż z jogurten Prosze o pomoc i jakies sensowne rozmieszcenie prodóktów/posiłków poniewaz jako osoba uczącą sie praktycznie niemożliwością, żeby jesć 5 normalnych posiłków dziennie.